Připrav se na HYROX systematicky
Buď součástí 3 měsíčního programu pod vedením Rii a Láďi.
15. 9. 2026
8 990 Kč/os.
7 429,75 Kč bez DPH
individuálně (cca 110 h)
50 os.
Další kurzy
13. 9. 2026
8 990 Kč/os.
Připrav se na HYROX systematicky
Co je HYROX?
Fitness závod, který v sobě spojuje běh a funkční trénink.
Nejrychleji rostoucí fitness sport na světě
HYROX je celosvětový fitness závod, který v sobě spojuje běh a funkční trénink do jednoho unikátního formátu. Díky tomu je dnes považovaný za nejrychleji rostoucí fitness sport na světě a každoročně přivádí na startovní čáru statisíce sportovců všech výkonnostních úrovní.
Na rozdíl od většiny závodů má HYROX po celém světě stejná pravidla, stejné disciplíny i stejné pořadí. Díky tomu můžeš porovnávat své výsledky napříč městy i státy a sledovat svůj progres závod od závodu.
HYROX není jen o tom doběhnout do cíle. Je to dlouhodobá cesta, která učí systematickému tréninku, disciplíně, trpělivosti a schopnosti pracovat pod únavou.
PROČ TENTO PROGRAM
Trénink, který má hlavu a patu.
HYROX není náhodný workout. Výkon stojí na běhu, síle, technice stanovišť, přechodech a taktice. A hlavně na schopnosti držet výkon pod únavou.
Většina lidí, kteří jdou do HYROX, trénuje bez struktury. Chodí na lekce, občas si zaběhá, občas zvedne činku. A pak se diví, proč se posun zastavil.
Tento program to řeší. 12 týdnů, jasný plán, individuálně nastavené zóny podle vstupního testu. Programming, který funguje pro začátečníka i pro zkušeného závodníka. Podpora trenérů a komunita, která tě posune dál, než bys šel sám.
PRO KOHO JE PROGRAM
Pro každého, kdo to myslí vážně.
Začátečníci
Chceš s HYROX začít a nevíš, jak na to. Program tě provede od nuly.
Účastníci HYROX lekcí FF
Chodíš na lekce a chceš k tomu strukturovaný programming, který tě posune dál.
První závodníci
Máš přihlášku na první HYROX a potřebuješ jistotu, že jsi připravený.
Zkušení závodníci
Už závod máš za sebou a chceš zlepšit čas. Program má úrovně pro pokročilé.
CO JE SOUČÁSTÍ
Kompletní příprava, ne jen tréninkový plán.
Programming, edukace, workshopy, komunita, materiály. Všechno, co potřebuješ, na jednom místě.
Týdenní programming
Každé pondělí dostaneš tréninkový plán na celý týden – přesně naplánované, jasně vysvětlené.
- 2 běžecké tréninky týdně
- 2 silové / HYROX tréninky týdně
- Doporučení na HYROX lekce FF
- Deload a tapering fáze
- Individuální pace zóny z testu
3měsíční Multiclub členství
Neomezený vstup do všech klubů Form Factory po celou dobu programu. Trénuj kdekoli a kdykoli.
- Přístup do všech poboček FF v ČR
- HYROX lekce v ceně členství
- Skupinové lekce, posilovna, kardio zóna
- Flexibilita – trénuj podle svého rytmu
Edukační knihovna
Videa od techniky stanovišť po mentální přípravu. Odemyká se postupně během programu.
- Technika všech 8 HYROX stanovišť
- Běžecká technika a pacing
- Silový trénink pro HYROX
- Mobilita a regenerace• Race week a závodní den
3 společné workshopy
Tři osobní setkání s trenéry a komunitou. Testování, edukace, společný trénink.
- Workshop 1 – Kick-off, vstupní testy
- Workshop 2 – Mid-program check
- Workshop 3 – Výstupní testy, vyhodnocení
10 PDF materiálů
Praktické průvodce, které si můžeš stáhnout, vytisknout a používat celý program i po něm.
- Průvodce programem
- Kompletní průvodce výživou
- Warm-up protokol
- Mobilita a regenerace
- Závodní den + checklisty
WhatsApp komunita
Uzavřená skupina jen pro účastníky. Motivace, dotazy, sdílení pokroku, podpora trenérů.
- Denní tipy a motivace
- Odpovědi na dotazy 2× denně
- Sdílení tréninků a výsledků
- 50 lidí se stejným cílem
Mentální příprava
Praktický obsah, který ti pomůže zvládnout tréninkovou zátěž i závodní stres.
- Práce s motivací a disciplínou
- Zvládání nervozity před závodem
- Vizualizace a nastavení cílů
- Krizové momenty v závodě
STRUKTURA PROGRAMU
12 týdnů, každý s jasným cílem.
Postupná stavba výkonu od základů po peak week a tapering před závodem.
| TÝDEN | ZAMĚŘENÍ | CO SE DĚJE |
| 1 | Adaptace | Kick-off, vstupní testy, nastavení rytmu |
| 2 | Základ | Budování základny, technika stanovišť |
| 3 | Technika | Zdokonalení techniky, zvýšení objemu |
| 4 | Objem | Delší tréninky, aerobní kapacita |
| 5 | Intenzita | Práce s HR zónami, VO2max |
| 6 | Deload | Regenerace + Workshop 2 |
| 7 | Specifická | Race pace, hybrid workouty |
| 8 | Simulace | HYROX simulace 6 stanovišť |
| 9 | Peak week | Nejvyšší intenzita programu |
| 10 | Tapering 1 | Snížení objemu, udržení ostrosti |
| 11 | Race week | Aktivace, příprava na závod |
| 12 | Finále | Workshop 3, výstupní testy |
- Více než 25 let praxe ve fitness a sportovním prostředí
- HYROX Performance Coach
- HYROX Athlete
- Mentální kouč ve sportu a businessu (MSc)
- Spoluzakladatelka MPT Academy a Inside Fit
- Osobní trenérka
- CrossFit Level 2 Coach
- Group Fitness Manager
- AARMY Coach
- Les Mills instruktor
- Absolventka programu Mentální koučink ve sportu a businessu na Newton University, zaměřeného na práci s výkonem, psychickou odolností a mindsetem sportovců i manažerů.
Certifikace a vzdělání
- CrossFit a HYROX:
- CrossFit Level 2 Coach
- HYROX Performance Coach
- Mentální koučink
- Newton University – Mentální koučink ve sportu a businessu (MSc)
Fitness, výživa a specializace:
- Licence osobního trenéra (Trenérská škola Petra Stacha)
- Výživový specialista (Akademie Nutris, Ing. Ivan Mach)
- Hluboký stabilizační systém (Holmes Place Academy)
- Master instruktorka Schwinn Cycling
- Instruktorka Power Jogy (Nadia Kyriakides)
- Masér (REFIT, Stanislav Hervert)
- Instruktorka aerobiku (Škola Heleny Jarkovské)
- Mezinárodní kurz první pomoci
Specializace:
- Mentální koučink pro sportovní výkon a zvládání tlaku
- HYROX příprava a výkonnostní trénink
- Práce s mindsetem, disciplínou a dlouhodobou motivací
- Propojení fyzického a mentálního tréninku
Soutěžní kariéra
- Současnost – Aktivní závodnice v HYROXu, účast na mezinárodních soutěžích
- 2012 až 2024 – Aktivní závodnice v CrossFitu, účast na prestižních mezinárodních závodech
- 2009 až 2019 – IFBB Bodyfitness, opakovaná umístění na předních příčkách