Připrav se na HYROX systematicky
Buď součástí 3 měsíčního programu pod vedením Rii a Láďi.
17. 1. 2027
8 990 Kč/os.
7 429,75 Kč bez DPH
individuálně (cca 110 h)
50 os.
Lektoři
- Bára Voštová
- Bc. Stázka Srbová
- Daniela Kamrádová
- Ing. Michaela Palatínus
- Jan Miksa
- Jan Žižka
- Jitka Štěpánková
- Jonáš Boswart
- Ka Hu
- Kateřina Vymazalová
- Ladislav Suchánek
- Mgr. Adam Šíma
- Mgr. Anna Nela Perglová
- Mgr. Beáta Štorková
- Mgr. Denisa Matějková
- Mgr. Jakub Hrubeš
- Mgr. Tereza Lindauerová
- Mgr. Zuzana Dahnielová
- Michael Klapetek
- Miroslav Zamrazil
- MUDr. Zuzana Svobodová
- Petra Bzirská
- Ria Suchánek Hrušovská, MSc
- Romana Řihlavíková
- Žofie Gáll
Připrav se na HYROX systematicky
Co je HYROX?
Fitness závod, který v sobě spojuje běh a funkční trénink.
Nejrychleji rostoucí fitness sport na světě
HYROX je celosvětový fitness závod, který v sobě spojuje běh a funkční trénink do jednoho unikátního formátu. Díky tomu je dnes považovaný za nejrychleji rostoucí fitness sport na světě a každoročně přivádí na startovní čáru statisíce sportovců všech výkonnostních úrovní.
Na rozdíl od většiny závodů má HYROX po celém světě stejná pravidla, stejné disciplíny i stejné pořadí. Díky tomu můžeš porovnávat své výsledky napříč městy i státy a sledovat svůj progres závod od závodu.
HYROX není jen o tom doběhnout do cíle. Je to dlouhodobá cesta, která učí systematickému tréninku, disciplíně, trpělivosti a schopnosti pracovat pod únavou.
TRÉNINK, KTERÝ MÁ HLAVU A PATU
HYROX není náhodný workout. Výkon stojí na běhu, síle, technice stanovišť, přechodech a taktice. A hlavně na
schopnosti držet výkon pod únavou.
Většina lidí, kteří jdou do HYROX, trénuje bez struktury. Chodí na lekce, občas si zaběhá, občas zvedne činku.
A pak se diví, proč se posun zastavil.
Tento program to řeší. 12 týdnů, jasný plán, individuálně nastavené zóny podle vstupního testu. Programming,
který funguje pro začátečníka i pro zkušeného závodníka. Podpora trenérů a komunita, která tě posune dál,
než bys šel sám.
Jak to celé funguje: Tréninkový plán (programming) si odjíždíš sám — každé pondělí dostaneš
rozpis na celý týden a plníš ho ve svém čase a tempu. K tomu chodíš na vedené HYROX lekce ve
Form Factory, kde si pod trenérem vyladíš techniku stanovišť a práci pod únavou. Doma a v posilovně
makáš podle plánu, na lekcích pilujeme detaily.
PRO KOHO JE PROGRAM
Pro každého, kdo to myslí vážně.
Začátečníci
Chceš s HYROX začít a nevíš, jak na to. Program tě provede od nuly.
Účastníci HYROX lekcí FF
Chodíš na lekce a chceš k tomu strukturovaný programming, který tě posune dál.
První závodníci
Máš přihlášku na první HYROX a potřebuješ jistotu, že jsi připravený.
Zkušení závodníci
Už závod máš za sebou a chceš zlepšit čas. Program má úrovně pro pokročilé.
CO JE SOUČÁSTÍ
Kompletní příprava, ne jen tréninkový plán.
Programming, edukace, workshopy, komunita, materiály. Všechno, co potřebuješ, na jednom místě.
Týdenní programming
Každé pondělí dostaneš tréninkový plán na celý týden – přesně naplánované, jasně vysvětlené.
- 2 běžecké tréninky týdně
- 2 silové / HYROX tréninky týdně
- Doporučení na HYROX lekce FF
- Deload a tapering fáze
- Individuální pace zóny z testu
Edukační knihovna
Videa od techniky stanovišť po mentální přípravu. Odemyká se postupně během programu.
- Technika všech 8 HYROX stanovišť
- Běžecká technika a pacing
- Silový trénink pro HYROX
- Mobilita a regenerace• Race week a závodní den
3 společné workshopy
Tři osobní setkání s trenéry a komunitou. Testování, edukace, společný trénink.
- Workshop 1 – Kick-off, vstupní testy
- Workshop 2 – Mid-program check
- Workshop 3 – Výstupní testy, vyhodnocení
PDF MATERIÁLY
Praktické průvodce, které si můžeš stáhnout, vytisknout a používat celý program i po něm.
- Průvodce programem
- Kompletní průvodce výživou
- Warm-up protokol
- Mobilita a regenerace
- Závodní den + checklisty
WhatsApp komunita
Uzavřená skupina jen pro účastníky. Motivace, dotazy, sdílení pokroku, podpora trenérů.
- Denní tipy a motivace
- Odpovědi na dotazy 2× denně
- Sdílení tréninků a výsledků
- 50 lidí se stejným cílem
Mentální příprava
Praktický obsah, který ti pomůže zvládnout tréninkovou zátěž i závodní stres.
- Práce s motivací a disciplínou
- Zvládání nervozity před závodem
- Vizualizace a nastavení cílů
- Krizové momenty v závodě
STRUKTURA PROGRAMU
12 týdnů, každý s jasným cílem.
Postupná stavba výkonu od základů po peak week a tapering před závodem.
| TÝDEN | ZAMĚŘENÍ | CO SE DĚJE |
| 1 | Adaptace | Kick-off, vstupní testy, nastavení rytmu |
| 2 | Základ | Budování základny, technika stanovišť |
| 3 | Technika | Zdokonalení techniky, zvýšení objemu |
| 4 | Objem | Delší tréninky, aerobní kapacita |
| 5 | Intenzita | Práce s HR zónami, VO2max |
| 6 | Deload | Regenerace + Workshop 2 |
| 7 | Specifická | Race pace, hybrid workouty |
| 8 | Simulace | HYROX simulace 6 stanovišť |
| 9 | Peak week | Nejvyšší intenzita programu |
| 10 | Tapering 1 | Snížení objemu, udržení ostrosti |
| 11 | Race week | Aktivace, příprava na závod |
| 12 | Finále | Workshop 3, výstupní testy |
ceny a varianty
Vyber si podle toho, jak řešíš vstup do klubu.
bEZ ČLENSTVÍ
8 999 kč
Kompletní 12týdenní programming, edukační
knihovna, workshopy, PDF materiály, komunita a
mentální příprava. Vedené HYROX lekce si řešíš
sám (přes vlastní členství nebo jednotlivé vstupy.
vČETNĚ 3MĚSÍČNÍHO MULTICLUB ČLENSTVÍ
12 589 kč
8 990 PROGRAM + 3 599 ČLENSTVÍ
Všechno z varianty bez členství plus neomezený
vstup do všech klubů Form Factory po celou
dobu programu. HYROX lekce máš v ceně.
12 TÝDNŮ. JASNÝ PLÁN. TVŮJ ČAS.
Jmenuji se Ladislav Suchánek a jsem profesionální trenér, HYROX Performance Coach a spoluzakladatel sportovní značky STR2G (Stronger Together), kterou jsme vybudovali společně s mojí manželkou Riou Suchánek Hrušovskou.
STR2G není jen značka, ale také projekt, který propojuje profesionální coaching, online tréninkové programy, vzdělávání a vlastní HYROX tréninkový tým. Naším cílem je pomáhat sportovcům všech výkonnostních úrovní od úplných začátečníků až po elitní závodníky dosahovat jejich maximálního potenciálu.
Dlouhodobě se specializuji na silovou a kondiční přípravu, funkční trénink, běžeckou přípravu a sportovní výkon. Aktivně závodím na mezinárodních závodech HYROX, díky čemuž mohu svým klientům předávat nejen teoretické znalosti, ale především zkušenosti získané přímo ze závodního prostředí.
Vedle osobního koučinku se věnuji také online programování tréninků pro HYROX a CrossFit sportovce. Připravuji individuální i skupinové tréninkové plány, které jsou postavené na moderních tréninkových metodách, dlouhodobém rozvoji a respektují cíle i možnosti každého sportovce.
Věřím, že kvalitní trenér se musí neustále vzdělávat. Proto pravidelně rozšiřuji své znalosti v oblasti sportovní přípravy, fyziologie, výživy a regenerace a získané poznatky využívám v každodenní praxi.
Moje kvalifikace:
- HYROX Performance Coach Level 1
- CrossFit Level 1 Coach
- OPEX CCP Coach
- Running Coach – American Sports & Fitness Association (ASFA)
- Precision Nutrition Level 1
- Fitness trenér – EduFit
Mým cílem je pomáhat lidem budovat sílu, kondici a sebevědomí prostřednictvím systematického a efektivního tréninku. Ať už je vaším cílem první HYROX, zlepšení výkonnosti v CrossFitu, nebo celkové zlepšení fyzické kondice, udělám maximum pro to, abych vám pomohl dosáhnout výsledků bezpečně, efektivně a s dlouhodobou udržitelností.
- Více než 25 let praxe ve fitness a sportovním prostředí
- HYROX Performance Coach
- HYROX Athlete
- Mentální kouč ve sportu a businessu (MSc)
- Spoluzakladatelka MPT Academy a Inside Fit
- Osobní trenérka
- CrossFit Level 2 Coach
- Group Fitness Manager
- AARMY Coach
- Les Mills instruktor
- Absolventka programu Mentální koučink ve sportu a businessu na Newton University, zaměřeného na práci s výkonem, psychickou odolností a mindsetem sportovců i manažerů.
Certifikace a vzdělání
- CrossFit a HYROX:
- CrossFit Level 2 Coach
- HYROX Performance Coach
- Mentální koučink
- Newton University – Mentální koučink ve sportu a businessu (MSc)
Fitness, výživa a specializace:
- Licence osobního trenéra (Trenérská škola Petra Stacha)
- Výživový specialista (Akademie Nutris, Ing. Ivan Mach)
- Hluboký stabilizační systém (Holmes Place Academy)
- Master instruktorka Schwinn Cycling
- Instruktorka Power Jogy (Nadia Kyriakides)
- Masér (REFIT, Stanislav Hervert)
- Instruktorka aerobiku (Škola Heleny Jarkovské)
- Mezinárodní kurz první pomoci
Specializace:
- Mentální koučink pro sportovní výkon a zvládání tlaku
- HYROX příprava a výkonnostní trénink
- Práce s mindsetem, disciplínou a dlouhodobou motivací
- Propojení fyzického a mentálního tréninku
Soutěžní kariéra
- Současnost – Aktivní závodnice v HYROXu, účast na mezinárodních soutěžích
- 2012 až 2024 – Aktivní závodnice v CrossFitu, účast na prestižních mezinárodních závodech
- 2009 až 2019 – IFBB Bodyfitness, opakovaná umístění na předních příčkách