HYROX Running Masterclass: Jak zvládnout Compromised Running a podat optimální běžecký výkon. Strategie tréninku a běžecké přípravy

Jak zvládnout běh v únavě, správný pacing a efektivní regeneraci

Jednou z největších výzev závodu HYROX je schopnost kvalitně běžet i po náročných silových disciplínách. Právě běh v únavě často rozhoduje o výsledném čase i celkovém výkonu.

Na tomto praktickém dvouhodinovém workshopu se dozvíte, co se děje s tělem po opuštění silového stanoviště, proč jsou nohy „těžké“ a jak tento stav efektivně zvládnout. Naučíte se správně rozvrhnout tempo, pracovat s intenzitou výkonu a využít moderní metody i technologie pro efektivnější trénink a rychlejší regeneraci.

Co se na workshopu naučíte?

• pochopíte princip běhu v únavě („Compromised Running“) a jeho vliv na výkon,
• zjistíte, jak se mění technika běhu po silových disciplínách a jak tyto změny minimalizovat,
• naučíte se správně pracovat s pacingem a rozvržením sil během závodu,
• osvojíte si využití signálů vlastního těla – dechu, tepové frekvence a škály vnímaného úsilí (RPE),
• získáte přehled o moderních nástrojích pro řízení tréninku, jako jsou měření laktátu nebo běžecké wattmetry,
• vyzkoušíte si praktické tipy pro přechod mezi silovou disciplínou a během,
• dozvíte se, jak podpořit regeneraci mezi jednotlivými stanovišti i tréninky a zkrátit dobu potřebnou k zotavení.

Pro koho je workshop určen?

Workshop je určen pro:

• HYROX závodníky všech výkonnostních úrovní,
• rekreační běžce,
• sportovce věnující se funkčnímu fitness,
• všechny, kteří chtějí zlepšit svůj běžecký výkon v podmínkách vysoké únavy a lépe zvládat závodní strategii.

Po absolvování workshopu budete lépe rozumět vlastnímu výkonu, efektivněji rozvrhnete síly během závodu a získáte praktické nástroje, které vám pomohou běžet rychleji, úsporněji a s menší únavou.