HYROX Running & Běžecká Metodika: Trénink, běžecká příprava a závodní strategie od subjektivního pocitu po laktát a Watty

HYROX není jen o běhu. Je to schopnost efektivně běžet i ve chvíli, kdy je tělo unavené po silových disciplínách. Právě této dovednosti se říká Compromised Running a představuje jednu z nejdůležitějších schopností pro úspěch v závodě.

Na tomto praktickém workshopu se naučíte, jak správně připravit klienty na specifické nároky běhu v HYROXu. Seznámíte se s moderními metodami řízení tréninku – od práce s vnímanou intenzitou přes laktátovou diagnostiku až po využití wattů a běžecké biomechaniky. Získáte konkrétní postupy, které můžete ihned využít při práci s rekreačními i výkonnostními sportovci.

Co se na workshopu naučíte?

• pochopíte princip Compromised Running a jeho vliv na výkon během závodu HYROX,
• porozumíte fyziologickým a neuromuskulárním změnám při přechodu ze silových stanovišť do běhu,
• naučíte se řídit intenzitu tréninku pomocí RPE (škála vnímaného úsilí) a pocitové kadence,
• osvojíte si základy práce s laktátoměrem pro nastavení tréninkových zón a sledování laktátové odezvy při střídání zátěže,
• zjistíte, jak využít watty (STRYD) pro efektivní pacing, analýzu běžecké techniky a metabolické náročnosti běhu,
• naučíte se sestavit efektivní hybridní tréninkový plán podle úrovně klienta i dostupného vybavení,
• získáte doporučení pro regeneraci a minimalizaci svalového poškození po náročném tréninku či závodě.

Pro koho je workshop určen?

Workshop je vhodný pro:

• osobní trenéry,
• fitness instruktory,
• HYROX trenéry,
• CrossFit trenéry,
• všechny sportovní profesionály, kteří chtějí rozšířit své znalosti o moderní běžeckou diagnostiku a efektivní přípravu na hybridní závody.

Po absolvování workshopu budete umět efektivně plánovat běžeckou přípravu v HYROXu, správně nastavovat intenzitu tréninku a využívat moderní diagnostické metody k dosažení lepších výkonů vašich klientů.