Základy tvorby silově – kondičního tréninku

Jak postavit funkční a smysluplný tréninkový plán, který skutečně odpovídá potřebám klienta – ne jen tabulce v Excelu?

Tento workshop je zaměřený na praktickou tvorbu periodizace a programingu na základě:

• individuálních cílů klienta
• frekvence docházky na tréninky
• preferencí konkrétních svalových partií
• typu tréninku (individuální × skupinový)

Ukážeme si, jak přemýšlet nad tréninkem v širším kontextu – dlouhodobě, systematicky a udržitelně.

Co se na workshopu naučíš:

• jak správně nastavit periodizaci (krátkodobou i dlouhodobou)
• jak kombinovat silové, atletické a kompenzační prvky
• jak upravit programing podle toho, zda klient chodí 1×, 2× nebo 4× týdně
• jak pracovat s preferencemi svalových partií, aniž by vznikaly dysbalance
• jak přizpůsobit trénink – individuálním klientům, skupinovým lekcím, výkonnostním i rekreačním sportovcům

Zaměříme se také na:

• Atletické tréninky – struktura, návaznost, rozvoj výkonu
• Skupinové tréninky – jak programovat efektivně pro různé úrovně
• Kompenzační tréninky – kdy, proč a jak je zařazovat
• Sprinty a plyometrii – správné zařazení do tréninkového plánu, objem, intenzita

Pro koho je workshop určen:

• fitness trenéry a instruktory skupinových lekcí
• lektory, kteří chtějí zlepšit kvalitu svých tréninků
• každého, kdo nechce cvičit „nahodile“, ale s jasnou strukturou a cílem
• Workshop je praktický, s reálnými příklady z praxe, a zaměřený na okamžité využití v trénincích.