CrossFit Start: 3hodinový workshop pro začátečníky

Chceš vyzkoušet CrossFit, ale nevíš, kde začít? Máš obavy z neznámých cviků, anglických názvů a náročných tréninků? Právě pro tebe jsme připravili tříhodinový kurz, během kterého se seznámíš se základy CrossFitu v bezpečném a přátelském prostředí.

Co tě čeká?

1. blok: Úvod do CrossFitu a základní pohyby

V první části si vysvětlíme, co CrossFit vlastně je, jak fungují lekce a jaké pojmy a zkratky se v tomto sportu používají. Naučíš se správnou techniku základních cviků a pohybových vzorců, které tvoří základ každého tréninku.

Součástí bude:

• seznámení s CrossFit terminologií,
• vysvětlení základních principů tréninku,
• nácvik nejčastějších cviků,
• práce s vlastní vahou i základním vybavením,
• krátký ukázkový workout na závěr bloku.

2. blok: Gymnastika a základy vzpírání

Druhá část kurzu bude zaměřena na techniku gymnastických prvků a základy olympijského vzpírání. Naučíš se správné postavení těla, efektivní pohyb a principy, které ti pomohou budovat sílu, stabilitu a koordinaci.

Zaměříme se na:

• základní gymnastické dovednosti,
• práci na hrazdě a s vlastním tělem,
• základy trhu a nadhozu,
• správnou techniku práce s osou,
• nejčastější chyby a jejich nápravu.

Pro koho je kurz určen?

Kurz je vhodný pro úplné začátečníky i pro všechny, kteří s CrossFitem začínají a chtějí získat pevné základy před pravidelným navštěvováním lekcí.

Není potřeba žádná předchozí zkušenost s CrossFitem ani vzpíráním.

Délka kurzu

3 hodiny

Cíl kurzu

Po absolvování kurzu budeš rozumět základním CrossFit pojmům, osvojíš si správnou techniku klíčových cviků a získáš jistotu pro vstup do běžných CrossFit lekcí.