Těhotné ženy v pohybové praxi

Metodika cvičení napříč trimestry pro instruktory skupinových lekcí a osobní trenéry.
Těhotné klientky jsou dnes běžnou součástí skupinových lekcí i individuálních tréninků. Víte, jak jim bezpečně a efektivně pomoci?

Těhotenství mění tělo zásadně – hormonálně, biomechanicky i posturálně. Tyto změny ovlivňují stabilitu, držení těla i způsob zapojení svalů. Jako instruktor nebo trenér musíte vědět, jak na ně reagovat. Nejen aby byl pohyb bezpečný, ale aby skutečně efektivní.

Tento workshop vám dá systematický rámec, konkrétní nástroje a jistotu, kterou při práci s touto skupinou potřebujete.

Co se naučíte

• Jak funguje tělo těhotné ženy: fyziologické a biomechanické změny v 1., 2. a 3. trimestru a jejich přímý dopad na pohyb
• Jak bezpečně upravovat cviky: konkrétní modifikace pro skupinové lekce i individuální trénink
• Jak pracovat s dechem, pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem
• Jak strukturovat lekci s ohledem na fázi těhotenství
• Kdy zpozornět: kontraindikace a situace, kdy klientku odkázat na lékaře

Co si odnesete

• Přehled fyziologických změn v 1., 2. a 3. trimestru
• Vliv těhotenství na posturální stabilitu, dechový mechanismus a práci středu těla
• Principy práce s bránicí, pánevním dnem a hlubokým stabilizačním systémem
• Přehled vhodných a nevhodných pohybových strategií v každé fázi těhotenství
• Praktické ukázky úprav cviků pro skupinové lekce i individuální trénink
• Kontraindikace a doporučení pro spolupráci s odborníky

Metodický základ
Workshop propojuje funkční trénink s moderními pohybovými přístupy – DNS, Spiraldynamik®, SM systémem a Feldenkraisovou metodou v srozumitelnou a aplikovatelnou metodiku.

Pro koho je workshop určen

• Instruktoři skupinových lekcí
• Osobní trenéři
• Pohyboví specialisté pracující se ženským zdravím
  

Forma workshopu

Délka: 6,5 hodin odborné výuky

Kombinace teorie a praktických ukázek

Zaměření na využití v reálné trenérské praxi a skupinových lekcích