Training Hub – Fyziologie tréninku

Jaké procesy v těle probíhají během a následně po silovém tréninku? Jaké jsou různé typy adaptací a jak lze manipulovat stimuly, abychom dosáhli maximálních výsledků? Proč je tak důležité rozlišovat mezi metabolickým a neurologickým stresem v rámci periodizace tréninku. Jak využít sílu úchopu, vertikální výskok nebo variabilitu srdečního tepu (HRV) k autoregulaci a případné úpravě našeho plánu. Proč krátkodobé až střednědobé tréninkové přetížení (overreaching) nemusí být negativní a naopak lze vhodně využít v tréninkovém cyklu. To jsou otázky, které si zodpovíme na našem workshopu Základy periodizace a adaptace. Probereme, jak nastavovat tréninkové plány pro běžnou populaci i profesionální sportovce, čemu se naopak vyvarovat a jak lze efektivně pracovat v rámci tréninkového procesu.

Podstatná část našeho workshopu bude zaměřena na konkrétní praktické situace a typy klientů, se kterými se jako trenér během své praxe setkáte. Věděli jste, že více jak 80% všech lidí se v průběhu života setká s bolestí zad. Právě téma klientů s LBP (lower body pain) bude jeden z důležitých bodů našeho workshopu. Umíte pracovat s objemnějšími klienty s nadváhou? Protože i u těch je potřeba respektovat konkrétní nastavení tréninku. Praxe a praxe! Chceme, aby si každý účastník tohoto semináře odnesl co nejvíce praktických informací. Práce s clustery, finishery, fillery, isometrií, základy plyometrie a mnoho dalšího společně probereme na našem workshopu. Workshop je určen pro začínající i zkušenější trenéry.

• Co určuje schopnost produkovat sílu
• Co je to superkompenzace a jak ji využít v rámci periodizace
• Kdy a jak zařadit deload a taper v tréninkovém cyklu
• Overtraining x overreaching a možná rizika v tréninku sportovců
• Jakým způsobem monitorovat únavu a schopnost regenerace sportovce
• Jak napsat efektivní tréninkový plán pro běžnou klientelu i profesionálního sportovce
• Formy periodizace a jak je použít v praxi při sestavování tréninkového plánu
• Jak nastavit tréninkovou jednotku během chvíle pomocí „bucket principle“
• Praktické příklady tréninkových plánů z praxe
• Základy plyometrie a proč ji využívat u profesionálních sportovců i běžné populace
• Využití isometrie v rámci rehabilitace i maximalizace výkonu
• Clustery, finisher, fillery a mnoho dalších věcí, které nejspíš (zatím) nevyužíváte