Mobilita

Workshop Mobilita – 3 hodiny, které změní tvůj pohyb

Praktický workshop zaměřený na zlepšení mobility klíčových oblastí těla. Naučíš se, jak rozhýbat kyčle, uvolnit hrudní páteř, stabilizovat ramena a propojit celé tělo tak, aby byl tvůj pohyb lehký, plynulý a bez bolesti.
Ideální pro každého, kdo chce cítit větší volnost, jistotu a lehkost v těle – při sportu i v běžném životě.

Co tě na workshopu čeká

Co je mobilita a proč je důležitá – Vysvětlíme si základní principy, rozdíl mezi mobilitou a flexibilitou a jak ovlivňuje držení těla, výkon i každodenní pohyb.

Testy mobility – Zjistíš, jak jsi na tom – praktické testy ukážou, kde má tvoje tělo rezervy a co funguje dobře.

Mobilita kyčlí – Naučíš se cviky a postupy, které uvolní zatuhlé kyčle, zlepší jejich rozsah a stabilitu.

Mobilita kotníků – Ukážeme si, jak rozhýbat kotníky pro lepší dřepy, běh i chůzi bez kompenzací.

Mobilita hrudní páteře – Procvičíme rotace i extenze, aby se ti lépe dýchalo a záda netrpěla.

Mobilita ramen – Zaměříme se na funkční rozsah, stabilitu lopatek a správné zapojení ramen.

Propojení celého těla – Vše spojíme do plynulých pohybů, které naučí tělo fungovat jako celek.

Závěrečné uvolnění a doporučení na doma – Na závěr dostaneš tipy, jak pokračovat, aby se výsledky dlouhodobě udržely.