PROFESNÍ ZKOUŠKY

Závěrečná profesní zkouška Instruktor/Instruktorka Bodystylingu (kód: 74–002–H) je vyvrcholením celého školení a ověřuje, že umíš propojit teorii s praxí. Nemusíš se jí bát – zkouška probíhá ve spolupráci s Hospodářskou komorou ČR a vede ji panel zkušených lektorů s dlouholetou praxí, kteří tě chtějí vidět uspět, ne potopit. Jejich cílem je podpořit tě, aby ses stal/a sebevědomým a kompetentním instruktorem, který dokáže vést lekce bezpečně, efektivně a s energií. Základem je ale přijít na zkoušku připravený/á – vše, co potřebuješ znát, se naučíš během našeho školení.

Praktická část a seminární práce

Součástí zkoušky je i vlastní návrh skupinové lekce a její praktické předvedení.

Zadání seminární práce:

Téma: Sestavení vhodného cvičebního programu pro skupinovou lekci posilovacích forem cvičení
Délka lekce: 60 minut

Tvým úkolem je:

• Vypracovat plán lekce v elektronické podobě (Word nebo PDF)
• Rozsah: 1–2 normostrany A4 (1 normostrana = cca 1800 znaků)
• Lekci rozděl do částí:
  1. Rozcvičení
  2. Hlavní část
  3. Práce na zemi (posilování)
  4. Závěrečný strečink

U každé části lekce uveď:

• Časové rozvržení (např. 10 min rozcvička, 35 min hlavní část…)
• Seznam cviků jdoucích za sebou
• Grafický záznam pohybu (např. jednoduchá figurka nebo fotografie)
• Názvoslovný popis každého cviku
• Dávkování a počet opakování/sérií (s ohledem na výkonnost klientů)
• Fyziologický účinek (např. posílení hýžďových svalů, zlepšení stability trupu apod.)
  

Odevzdání:

Plán lekce odešli nejpozději 7 dní před termínem zkoušky autorizované osobě e-mailem.
U zkoušky si přines vytištěnou kopii, svůj návrh obhájíš (vysvětlíš strukturu, výběr cviků a jejich logiku) a na pokyn zkoušejícího předvedeš vybranou část lekce v praxi.

Okruhy profesní zkoušky

Zkouška vychází z oficiálního hodnotícího standardu NSK – Instruktor/instruktorka bodystylingu (74-002-H).
Ověřuje se celkem 10 odborných kompetencí:

1. Orientace v anatomii a fyziologii pohybové soustavy
2. Analýza držení těla a pohybových stereotypů
3. Sestavení cvičebního programu pro skupinovou lekci posilovacích forem cvičení
4. Vysvětlení a předvedení posilovacích cviků, techniky a korekce chyb
5. Vedení skupinové lekce – verbální a vizuální komunikace, motivace
6. Modifikace programu s využitím pomůcek (činky, gumičky, bosu, overball apod.)
7. Úpravy cviků pro specifické skupiny klientů (těhotné, senioři, začátečníci)
8. Poradenství v oblasti zdravého životního stylu, výživy a pitného režimu
9. Poskytování první pomoci při lekcích skupinového cvičení
10. Dodržování zásad bezpečnosti a prevence úrazů
    

Závěrem

Zkouška probíhá v přátelské atmosféře a cílem komise je, abyste uspěli.
Zkoušející jsou lektoři, kteří mají letitou praxi v oboru, rozumí realitě práce instruktora a dokáží poradit i povzbudit.
Pokud se budete průběžně připravovat a využijete všechny podklady, které od nás získáte, zvládneš zkoušku s jistotou a přehledem.

„Zkouška není o stresu, ale o tom, ukázat, co umíš – a my ti pomůžeme to ze sebe dostat.“
– dodává garantka školení Žofie Gáll 

Závěrečná profesní zkouška Osobní trenér/trenérka ve fitness (kód: 74-035-M) je vyvrcholením celého školení a ověřuje, že umíš propojit teorii s praxí. Nemusíš se jí bát – zkouška probíhá ve spolupráci s Hospodářskou komorou ČR a vede ji panel zkušených trenérů s dlouholetou praxí, kteří tě chtějí vidět uspět, ne potopit. Jejich cílem je podpořit tě, aby ses stal/a sebevědomým a kompetentním trenérem, který dokáže vést tréninkové jednotky bezpečně, efektivně a s energií. Základem je ale přijít na zkoušku připravený/á – vše, co potřebuješ znát, se naučíš během našeho školení.

Jak probíhá profesní zkouška osobního trenéra

Profesní zkouška probíhá u Hospodářské komory Fitness a navazuje bezprostředně po ukončení kurzu. Celý proces trvá jeden den a je koncipován tak, aby komplexně ověřil odborné znalosti i praktické dovednosti budoucího trenéra.

Na profesní zkoušku jsou účastníci systematicky připravováni po celou dobu kurzu.

Závěrečná práce

Součástí zkoušky je obhajoba závěrečné (seminární) práce. Ta vychází z modelového příkladu, který účastníci obdrží během kurzu.

V rámci práce kandidát:

• zpracuje základní diagnostiku klienta,
• navrhne tréninkový plán v rámci jednoho mikrocyklu,
• nastaví vhodné regenerační procesy s cílem minimalizace únavy a maximalizace efektivity tréninku,
• propojí teorii s praxí v oblasti plánování a vedení tréninku.

Během kurzu je možné práci průběžně konzultovat s lektory.

Ústní a praktická část

Ústní a praktická část prověřuje hlubší porozumění anatomii, metodice tréninku i práci s klientem.

Uchazeč si losuje svalovou skupinu a:

• vyjmenuje všechny příslušné svaly (v českém i latinském názvu),
• popíše jejich začátek, úpon a funkci.

Dále na modelovém příkladu:

• provede analýzu držení těla,
• vypočítá energetický výdej a stanoví odpovídající energetický příjem podle cíle klienta,
• sestaví tréninkový plán v rámci jednoho mikrocyklu včetně mobilizačních doplňků,
• navrhne vhodné regenerační postupy,
• prokáže znalosti první pomoci při nenadálé situaci.

Součástí je také orientace v zásadách racionální výživy, správné skladbě jídelníčku a porovnání výživy běžné populace a sportovců.

Kandidát si dále losuje tři svalové skupiny, pro které navrhne vhodné cviky, metodicky je popíše, předvede jejich provedení a ukáže komunikaci s klientem.

V rámci zkoušky je rovněž nutné uvést příklady zdravotních dopadů dopingových látek a zmínit alespoň jednu světovou antidopingovou organizaci nebo vysvětlit princip antidopingového kodexu.

Písemný test

Závěrečnou částí je písemný test zaměřený na oblasti:

• anatomie,
• výživa ve fitness,
• psychologie a pedagogika,
• regenerace,
• první pomoc,
• metodika a zásady posilování.

Pro úspěšné složení je nutné dosáhnout minimálně 70 % správných odpovědí, přičemž z každé oblasti musí být správně zodpovězeno alespoň 60 % otázek. Časová dotace na test je 90 minut.